Benefícios fisiológicos das práticas de mindfulness

As práticas de Plena Atenção (Mindfulness) apresentam as seguintes características e efeitos psicofisiológicos:

  • Diminuição de estresse
  • Hipometabolismo semelhante ao que ocorre no sono profundo e alguns estados hipnóticos
  • Diminuição da ansiedade
  • Redução da freqüência cardíaca
  • Controle da pressão arterial
  • Declínio no cortisol
  • Diminuição da noradrenalina e adrenalina

Comprovações científicas:

  • Atenção (Jha et al, 2007; Slagter et al, 2007)
  • Concentração (Murphy & Donovan, 1996)
  • Criatividade (Murphy & Donovan, 1996)
  • Resolução de problemas (Kinder, 1997) leia mais…. e link para o curso NID
  • Melhora da memória (Jha, Stanley 2012; Cranson et al, 1991)
  • Reduz a Rigidez de pensamentos Rigidity (Greenberg et al, 2012)
  • Melhora do nível de decisões éticas (Shapiro, Jazzeri, Goldin, 2012)
  • Melhora na auto-avaliação (Alexander, Rainforth, & Gelderlos, 1991)
  • Aumento dos níveis de felicidade (Smith, Compton, & West, 1995
  • Melhora do autocontrole (Shapiro, 1998; Astin, 1997
  • Melhora dos níveis de empatia (Lesh, 1970, Shapiro et al 1998
  • Melhora desenvolvimento do moral e ético (Nidich et al 1983)